Чувство жизнерадостности отражает положительное отношение человека к своему существованию в мире. Жизнь как «бытие в движении и развитии» соответствует потребностям человека и переживается как удовольствие. Неспособность переживать удовольствие от жизни — ангедония, является симптомом ненормального состояние психики и может нуждаться в психотерапии или медикаментозной поддержке. В статье рассказываю о причинах безрадостности и способах психологической самопомощи.

«Какой-то древний мудрец сказал, что самое трудное на Земле — это сохранять радость»

И.Ефремов, Туманность Андромеды

Жизнерадостность можно рассматривать:

• как чувство удовольствия от жизни. Жизнь удовлетворят потребностям человека и сопровождается чувством радости, удовольствия. Различают биологические потребности (необходимость в пище, жилье), социальные (любовь, принадлежность семье, коллективу) и духовные потребности (интеллектуальные, эстетические, этические). У каждого человека свой набор и уровень актуальных потребностей.  
• как черту характера. Жизнерадостность — как устойчивое свойство личности отражает жизнеутверждающий оптимизм в отношениях человека к самому себе, к другим людям, к миру. Веру в собственные силы, взаимопомощь, единство с природой, Богом, созидание и добро.
• как ценность, входящая в мотивационную структуру личности — любовь к жизни. Жизнь как дар, ценна сама по себе. Важно сохранить эту ценность в любых, даже самых тяжёлых жизненных обстоятельствах. «Радость не от этого или другого, а радость вообще — радость от самого факта своего существования» (С.Л. Рубинштейн, психолог и философ).

Отсутствие жизнерадостности можно рассматривать как:

• Ангедонию — расстройство личности и поведения в зрелом возрасте неучтенное (МКБ 10). Неспособность к приятному самочувствию, ощущению довольства, потеря интереса во всех областях деятельности, которые обычно приносят удовольствие. Ангедония встречается при психических расстройствах (депрессия, тревога, деперсонализация и других)
• Как критическую ситуацию — ситуацию невозможности, «т. е. такую ситуацию, в которой субъект сталкивается с невозможностью реализации внутренних необходимостей своей жизни (мотивов, стремлений, ценностей и пр.)» Теория понимающей психотерапии, Психология переживания Ф. Е. Василюка.

С точки зрения понимающего психотерапевта, причинами невозможности радоваться жизни могут быть:

Безрадостность — как беззащитность от угроз мира. Окружающий мир воспринимается как опасное для жизни место. Жизнь — боль, страдания, лишения и мучения.  Страх, тревога, замкнутость, недоверие к людям. Ты никому не нужен. Ничего хорошего не жди (негативная перспектива будущего); завтра будет хуже, чем сегодня. Защитная установка — не радуйся, а то накличешь на себя беду. Чувство собственной ущербности, неполноценности, обделенности. День рождения — это ужасный, серый день. Страх, чувство обиды на мир и людей, чувство зависти к тем, кто радуется жизни или обесценивание — чему радоваться, ничего хорошего здесь нет.

Безрадостность — как следствие невозможности удовлетворения потребностей (фрустрация) или, наоборот, результат пресыщения благами мира. Система отношений к себе, к другим, к миру: «Я неудачник, ничего не получатся в жизни, все попытки провалились; от других людей помощи не жди, только борьба и соперничество; мир — непреодолимое препятствие, надеяться не на что». Чувство усталости, нереализованности, негативная перспектива будущего.

И наоборот, человек достиг всех социальных целей (семья, карьера, финансовое благополучие, путешествия и так далее). Взял от мира все, что пожелал. Чувство пресыщения сопровождается мыслями о том: «это всё? предел?» Всё попробовал, нет новой цели (потребительство), не знаю, что еще взять. Ничего не интересует. Демотивация. Перспектива ухудшения жизни — «все одно и то же», скука, «все будет только ухудшаться».

Безрадостность — как крушение или отсутствие ценностей, идеалов (ничто не вдохновляет или ничему нельзя верить).  Человек разуверился либо в себе, либо в других людях, или в справедливости мира. Внутренний конфликт — не знаю, чему верить, что «хорошо, что плохо», что «правда, а что ложь». Потеря веры в добро, «зло победило» — нет смысла к чему-то стремиться, надеяться, любить. Чувство разочарования, несогласия, протеста, смятения, сомнений. Бесперспективность.

Безрадостность — как отсутствие смысла жизни, опустошенность и бесперспективность. Жизненный замысел потерпел крушение или оказался ошибочным. Или человек понял, что плывет по течению без всякого замысла, «живет не свою жизнью». Зачем это всё было? Кто я в этом мире? Для чего мне такая жизнь? Чувство отстранённости от мира и людей, «потерянное Я». Тема конечности жизни, все тлен, некуда идти и незачем. Грусть, печаль, отчаяние.

Неспособность переживать удовольствие от жизни может быть следствием многих причин. Чувство безрадостности сигнализирует о необходимости переосмысления внутренней картины жизненного мира человека, его отношений с самим собой, другими людьми, потребностей, ценностей и целей, мировоззрения. Сообщает о том, что в прошлом, настоящем или будущем человека были или ожидаются события, которые негативно влияют на его жизнь. Или сигнализирует о вероятности психического расстройств и необходимости посещения врача.

Стратегия и тактика понимающей психотерапии человека, переживающего отсутствие радости в жизни, будет выстраиваться индивидуально, с учетом персональной истории и личностных особенностей.   

Психологическая самопомощь

В качестве подсказки приведу два высказывания:

«Если нет ничего, что было бы больше тебя, тебе неоткуда получать. Разве, что от себя самого. Но что получишь от зеркала?» (Антуан де Сент-Экзюпери, Цитадель)

«Сам себе на радость никто не живет» (русская пословица)

Созидательная деятельность, которая приносит пользу людям, вашей семье, природе, животным может стать источником радости жизни! Радость, которую вы подарите миру, вернется к вам.

Подумать о персональных источниках радости поможет упражнение:

Возьмите лист бумаги, ручку и продолжите фразы, записывая любые пришедшие вам в голову варианты ответов (долго не раздумывайте):

1. Я улыбаюсь, когда вижу, как ….
2. Мне приятно, когда я вспоминаю…
3. Близкие мне люди будут рады, если я…
4. Было бы полезно…
5. Другие люди радуются, когда я…
6. Природа радуется, когда люди…
7. Жизнь это…

Проанализируйте полученные ответы. Сделайте что-нибудь для собственного удовольствия и что-нибудь доброе и полезное для других!

Чтобы записаться на консультацию, позвоните по тел. +7 963 191-84-04

Или воспользуйтесь формой заявки — Записаться на приём

Очный прием проходит по адресу: г. Красноярск, ул. Маерчака, д. 18 Г, офис. 406 

Онлайн консультация: Skype, WhatsApp, Viber

При републикации материалов сайта «12psy.ru» прямая активная ссылка на исходный текст обязательна.