Как повысить уверенность в себе?

Уверенность, в самом общем значении, понимается как твердая вера в кого-то или во что-то. Уверенность в себе означает веру в собственные силы и возможности. Не путать с самоуверенностью, апломбом — свойством поведения самонадеянного человека. Неуверенный в себе человек, соответственно, тот, кто не верит в свои силы и возможности.

С психологической точки зрения, уверенность в себе является содержательной характеристикой положительной самооценки. Отрицательная самооценка, наоборот, характеризуется неуверенностью в себе.

Недоверие к себе формируется под влиянием жизненных ситуаций, в которых человек подвел, не справился, не оправдал ожиданий и надежд. Это ситуации неудачи, неуспеха, когда говорят: «Я думал, что смогу, но не смог» или человек слышит от других людей: «Мы думали, что ты сможешь, а ты не смог». В результате, человек дает отрицательную оценку своим способностям и возможностям, личности в целом.

Основанием для самооценки служат негативные или позитивные значения, личностные смыслы, которыми человек наделяет свои действия и поступки, а так же мнение других людей на свой счет. Тем самым, дает себе повод для сомнений в собственных силах или стимул к развитию.

Важно понимать, чьих ожиданий и надежд вы не оправдали — своих или других людей: родителей, учителей, друзей, коллег? Спросите себя, действительно ли ваши возможности зависят от оценок других людей или вам удобно скрываться за фразой «не уверен, что смогу», для того, чтобы ничего не менять в своей жизни?

Вопросы для самоанализа:

1. Действительно ли вы подвели кого-то в жизни? Или собираете ярлыки, навешиваемые другими людьми?
2. Если вы на самом деле не справились с чем-то важным в прошлом, подумайте, каких качеств и свойств личности, физических возможностей или других ресурсов вам не хватило для того, чтобы уверенно победить или уверенно проиграть? Как это влияет на вашу сегодняшнюю жизнь?
3. Вспомните ситуации в которых вы чувствуете себя уверенно/неуверенно? Что в них общего? Что отличает эти ситуации? Что или кто расшатывает вашу уверенность в собственных силах, или, наоборот, вселяет уверенность?

Отвечайте честно и поймете источники неуверенности в своих силах.

Повысить чувство уверенность в себе можно одним из следующих способов. В зависимости от того, каким смыслом вы наделяете фразу «я не могу», выберете подходящие варианты:

• «Я не могу» = «Не хочу» или «Мне это не надо». Найдите ответы на вопросы: Что вы хотите на самом деле? Что важно и нужно лично для вас? Для чего вы делаете что-то, что вам не надо и не хочется? Будьте честны с самим собой.
• «Я не могу» = «Я не знаю», «не умею». Реальный дефицит знаний, умений, навыков, способностей, необходимых для достижения поставленной цели. Развивайте и тренируйте необходимые качества и свойства или измените «повод для беспокойства» — обстоятельства, в связи с которыми вы испытываете чувство неуверенности в себе.
• «Я не могу» = «Я слабак и неудачник». Слабость характера: тревожность, мнительность, нерешительность, повышенная чувствительность к критике в свой адрес и другое. Постарайтесь определить причины подобных состояний и найти нужную психологическую помощь. Важно исключить соматические расстройства.
• «Я не могу» = тупик. Неразрешенные психологические проблемы и травмы — работать с ними лучше при поддержке психолога или другого специалиста.

Неуверенность в себе — это задача на развитие личности. Цель — стать сильнее, научившись ошибаться. Неоправданные ожидания и надежды это не повод для того чтобы усомниться в себе и отказаться от намеченного пути из-за опасения неудачи. Это повод для переосмысления представлений о себе, пересмотра ожиданий и расширения возможностей. Чувство неуверенности в себе сигнализирует как раз об этом спецзадании.