Частный психолог Давыдова Лариса

Записаться на
консультацию
+7 (391) 271-84-04
+7 (963) 191-84-04

Разделы блога:

Информация для клиентов
Развитие личности
Взаимодействие с окружающими
Взаимоотношения с противоположным полом
Детско-родительские отношения
Самореализация в профессии, карьере, бизнесе

Как поднять уверенность в себе?

лыжник

Сначала, давайте ответим на вопрос, что значит уверенность и неуверенность в себе?

Уверенность, в самом общем значении, понимается как твердая вера в кого-то или во что-то. Уверенность в себе означает веру в собственные силы и возможности. Не путать с самоуверенностью (апломбом) – свойством поведения самонадеянного человека. Неуверенный в себе человек, соответственно, тот, кто не верит в свои силы и возможности.

С психологической точки зрения, уверенность в себе является содержательной характеристикой положительной самооценки. Отрицательная самооценка, наоборот, характеризуется неуверенностью в себе. 

Недоверие к себе формируется под влиянием жизненных ситуаций, в которых человек подвел кого-то или не оправдал чьих-то ожиданий и надежд. В общем смысле это ситуации, когда говорят "Думал, что смогу, но не смог" или " Мы думали, что ты сможешь, а ты не смог". В результате, человек дает отрицательную оценку своим способностям и возможностям, личности в целом. Основанием для отрицательной самооценки служат значения или личностные смыслы, которыми человек наделяет свои действия и поступки, а так же мнения других людей на свой счет. Тем самым получая повод для сомнений в собственных силах или стимул к их развитию. 

Важно понимать, чьих ожиданий и надежд вы не оправдали - своих или других людей: родителей, учителей, друзей, коллег? Спросите себя, действительно ли ваши возможности зависят от оценок других людей или вам удобно скрываться за фразой "не уверен, что смогу", для того, чтобы ничего не менять в своей жизни?

Определите причины доверия и недоверия к самому себе.

Вопросы для самоанализа:

  1. Действительно ли вы подвели кого-то в жизни? Или собираете ярлыки, навешиваемые другими людьми?
  2. Если вы на самом деле не справились с чем-то важным в прошлом, подумайте, каких качеств и свойств личности, физических возможностей или других реальных ресурсов вам не хватило для того, чтобы уверенно победить или уверенно проиграть? Как это влияет на вашу сегодняшнюю жизнь?
  3. Вспомните ситуации в которых вы чувствуете себя уверенно и неуверенно? Что в них общего? Что отличает эти ситуации? Что или кто расшатывает вашу уверенность в собственных силах, или, наоборот, вселяет уверенность?

Отвечайте честно и вы откроете для себя подлинные источники уверенности в собственных силах.

Поднять или вернуть уверенность в себе можно одним из следующих способов. Выбор завист от того, какое значение фраза "я не могу" имеет лично для вас:

  • "Не хочу" или "Мне это не надо"? Следовательно, найдите ответ на вопросы: Что вы хотите на самом деле? Что важно и нужно лично для вас? Для чего вы делаете что-то, что вам не надо и не хочется? Будьте честны с самим собой.
  • Реальный дефицит знаний, умений, навыков, способностей, необходимых для достижения поставленной цели? Тогда, развивайте и тренируйте необходимые качества и свойства или измените "повод для беспокойства" - обстоятельства, в связи с которыми вы испытываете чувство неуверенности в себе.
  • Слабость характера: тревожность, мнительность, нерешительность, повышенная чувствительность к критике в свой адрес и другое? Постарайтесь определить причины подобных состояний и найти адекватное решение. Важно исключить соматические расстройства.
  • Неразрешенные психологические проблемы и травмы? - работать с ними лучше при поддержке психолога или другого специалиста.

Неуверенность в себе как квест на развитие личности. Цель - стать сильнее и научиться ошибаться. Согласитесь, что неоправданные ожидания и надежды - это не повод для того чтобы усомниться в себе и отказаться от намеченного пути из-за опасения неудачи. Это повод для проверки своих представлений о себе, пересмотра ожиданий и расширения возможностей. Чувство неуверенности в себе сигнализирует как раз об этом спецзадании.

«Прекрасная песня рождается из множества неудачных. Если люди боятся петь, не жди прекрасных песен». (Антуан де-Сент Экзюпери, Цитадель)

 

Статьи из раздела блога:

Как принять правильное решение и сделать выбор?

Где взять жизнерадостность и жизнелюбие?

e-max.it: your social media marketing partner
Рассказать друзьям:

Найдем тему для новой статьи вместе?

Какие сферы отношений интересны вам?
Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку моих персональных данных и подтверждаю согласие с политикой конфиденциальности