Депрессивное состояние представляет собой одну из возможных форм реагирования человека на критическую жизненную ситуацию. Критическая ситуация в понимающей психотерапии рассматривается как ситуация невозможности и смыслоутраты. Человек сталкиваясь с невозможностью принять суровую правду жизни, утрачивает смысл самой жизни и погружается в уныние или депрессию.
Пребывая продолжительное время в тоскливом, подавленном настроении, он теряет интерес к жизни, жизненную силу и энергию. Он словно отворачивается от жизни, потому, что думает, что она отняла или не дала ему что-то очень ценное и желанное. Дефицит воспринимается как невосполнимый, а утрата — как безвозвратная. Например, с потерей близкого человека может быть утрачено чувство защищенности и уверенности в завтрашнем дне. Из-за ошибочно принятого решения или неудачи, можно утратить уважение к самому себе — разочароваться в собственных возможностях, способностях, личностных качествах. Или потерять всякую надежду на то, что получится достичь желанной цели. Из-за предательства и безразличия можно утратить веру в высшие ценности — дружбу, любовь, справедливость. Можно потерять замысел собственной жизни, утратить понимание и ясность дальнейшего жизненного пути. Так случается, когда человек сталкивается с жизненным кризисом, когда привычный образ жизни разрушен, а новый не найден.
Может быть иначе, жил себе человек и был в определенной степени доволен своей судьбой. Но однажды, послушав пламенные
речи популярного тренера по личностному росту или очередного «миллионера из трущоб», человек вдруг осознает, что он не такой успешный, не такой общительный, не такой идеальный. Он ощущает дефицит тех или иных личностных качеств, способностей, навыков и умений, которые, по его мнению, ему не до-дали родители, природа или Бог. Актуализируется чувство неполноценности.
Жизненная правда о самом себе, об окружающем мире, правда в которой человек чувствовал душевную опору, оказывается для него ложью. Прожитые годы воспринимаются пустыми и бесполезными, будущее окрашивается пессимистическими ожиданиями, все начинания кажутся напрасными и безнадежными. Нет ни сил, ни желания что-то делать, куда-то идти. Ощущение бесцельности и бесперспективности, бесполезности своего существования. Душевная пустота заполняется разочарованием и безразличием, осуждением и ненавистью к окружающей действительности или разрушительным чувством собственной ничтожности, ущербности, никчемности, беспомощности и ненужности. Ослабевает жизненная энергия, жизненный тонус, снижаются сила витальных потребностей. Ощущается общий упадок сил, нарушается сон, аппетит, снижается половое влечение, замедляются мыслительные процессы, ухудшается память, снижается концентрация внимания, становится трудно принимать решения, воля ослабевает. Человек все глубже и глубже погружается в чувство одиночества, отчуждённости, безжизненное пространство уныния и бессмысленности. На этом фоне возникают суицидальные мысли, намерения и попытки.
Что же может вернуть человека к жизни? Помочь выбраться из апатии, безнадежности и самоосуждения? Как вернуть жизненную силу? Я думаю, что выход из депрессии это как новое рождение. В русских народных сказках, для того чтобы оживить человека, его сначала поливают «мертвой водой» — чтобы восстановить тело. А потом, «живой водой» — чтобы ожила душа. Сказка ложь, да в ней намек…
В настоящее время в лечении депрессии применяют комбинированный подход — фармакотерапия в сочетании с психотерапией. Медикаментозное лечение назначает врач-психиатр чтобы помочь организму восстановить процессы в головном мозге, способствующие выходу из депрессивного состояния. Психотерапия, как известно, это лечение души. Психотерапию можно пройти как у врача, так и у психолога, владеющего определенным методом терапии. Ни одному из направлений психотерапии не отдается существенного приоритета в лечении депрессии, но, наиболее продуктивной является долгосрочная психотерапия. На сколько долгосрочная — зависит от состояния человека. Может потребоваться от 1,5 до 3-х и более лет, так как изменения должны затронуть личностные структуры. Техники и методики работы подбираются для каждого клиента индивидуально. Это трудная работа, в которой не стоит ждать быстрых результатов.
Поэтому, самым надежным средством в борьбе с депрессией является профилактика. Никто в жизни не застрахован от неудач, ошибок, потерь, расставаний, непредсказуемых событий. Значит, чем сильнее вера в силу и возможности собственной личности, прочнее доверие к себе, людям, миру, Богу, чем человек ближе к природе, труду и духовности — тем сильнее его дух, и готовность не унывать даже в самые трудные моменты жизни.
Профилактика депрессивных состояний:
Тело:
- Солнечный свет, витамин Д
- Общение с природой
- Физический труд на природе
- Физическая активность (спортивные нагрузки)
- Здоровое питание
Душа:
- Развитие личности (образование, чтение художественной литературы, формирование осмысленного отношения к себе, другим, миру)
- Работа со страхами, низкой самооценкой, негативным отношением к себе, зависимостью от оценок окружающих (с помощью психолога или психотерапевта)
- Ставьте перед собой творческие и адекватные собственным возможностям цели и задачи. Избавьтесь от перфекционизма.
- Чувство вины и стыда - спутники депрессии. Проработайте прошлые ошибки.
- Если психологически не справляетесь с проблемной ситуацией, не откладывайте поход к психологу. Лучше сейчас за несколько консультаций разрешить проблему, чем копить душевную боль и создавать почву для тоски и уныния.
- Занятие делом по душе
- Забота о себе — понимание своих желаний, ценностей, целей
- Живое общение с другими людьми, дружба и сотрудничество
- Учиться контролировать плохое настроение
- Поддерживать жизнерадостность
Чтобы записаться на консультацию, позвоните по тел. +7 (963) 191-84-04
Или воспользуйтесь формой заявки —
Очный прием проходит по адресу: г.Красноярск, ул. Маерчака, д. 18 Г, офис. 406
Онлайн консультация: Skype, WhatsApp, Viber
Читайте другие статьи в моем блоге:
Как справиться со стрессом самостоятельно? Персональный план самопомощи