В жизни приходится проявлять терпение по отношению к неприятным явлениям и обстоятельствам. В отношениях с людьми, источником раздражения может стать другой человек — родственник, коллега, знакомый. Как определить меру личного терпения во взаимоотношениях с окружающими, поговорим в этой статье.

Словарь Ожегова определяет терпение — как способность терпеть.

Терпеть — значит стойко выносить, переносить страдание, боль или поневоле допускать неудобства. Например, приходится терпеть шумных соседей.

Терпеливость определим, как свойство и качество личности, черту характера.

Терпимость (англ. toleration) — психологическая готовность терпимо относиться к чему-нибудь. Готовность не препятствовать убеждениям, позициям или действиям других, несмотря на отсутствие симпатии или даже неприязнь к ним. Поскольку, «невмешательство» термин неопределенный, то и границы терпимости оказываются неопределенными. (Политология, словарь).   

Будете терпеть отношение другого человека, если оно кажется вам обидным, оскорбительным, возмутительным? Станете мириться с указаниями или убеждениями, которые не разделяете? Проявите терпимость к поступкам людей, если считаете эти поступки неправильными? 

На ответ повлияют следующие потребности и ценности:

• безопасность
• целесообразность 
• принципиальность — стремление действовать в строгом соответствии со своими убеждениями, нравственными ценностями.
• инициативность 
• эффективность способов действия

Чем важнее жизненная ситуация для человека, тем сложнее будет решить терпеть или нет неприятное поведение или отношение другого участника этой ситуации. Борьба мотивов между «не хочу — не могу» терпеть  и «надо — не надо» терпеть сопровождается чувством тревоги, гнева, беспомощности. 

С точки зрения понимающего психотерапевта, терпение можно рассматривать как переживание, то есть деятельность (психики) по совладанию с внутренней невозможностью примириться с чем-либо. Потерпеть — значит пойти на лишения, неудобства, страдания вынуждено, но добровольно. Уговорить или убедить себя терпимо относиться к чему-то неприятному поможет понимание собственных мотивов, целей и возможностей: «Ради чего и как долго терпеть? До каких пределов я готов терпеть?» 

Цели у терпения разные:

• Терпение как боль (мука, страдание) будет требовать компенсации, награды. 
• Терпение как настойчивость, упорство, выдержка будет требовать победы, достижения цели.
• Терпение как добродетель служит ценностям — любви, милосердию, дружбе, взаимопомощи, долгу. Ждет уважения или бескорыстно.
• Терпение как правило жизни «не торопись, потерпи» ждёт благоприятного момента для инициативы. 
• Терпение как созерцание, меняет взгляд на мир с обыденного на философский, разрешает наблюдать за течением жизни «сидя на берегу» — «всему своё время». 
  

Если решили воспитывать в себе терпение и готовность терпимо относиться к привычкам, словам, убеждениям или действиям другого человека, которые вызывают чувство неприязни — пусть это решение будет осознанным. Это поможет регулировать собственные реакции, мысли и чувства сознательно — волевым усилием, добавит стойкости.

Определите границы личного терпения за 3 шага:

1. Проверьте свои принципы и убеждения. Наверняка, в жизни были ситуации, когда вы сказали: «Хватит! Больше не буду терпеть!» Вспомните, ЧТО конкретно вы не стали терпеть?

• С какими словами, поступками, привычками, убеждениями другого человека не смирились? Что оказалось принципиально важно отстоять?
• Отказались терпеть несправедливые или неудобные условия, правила, требования? В чем выражается справедливость/несправедливость для вас? 
• Или стало невыносимым ваше физическое или психологическое состояние — внутреннее раздражение, напряжение, гнетущее состояние усталости, чувство уязвимости?

Анализ ответов покажет личные границы (ценностно-смысловые ориентиры, принципы, убеждения) — условный свод правил, что вы запрещаете или разрешаете другим, самому себе. Границы, вторжения за пределы которых, вы не потерпите. В качестве примера жизненной позиции личности, вспоминаются строчки из стихотворение Владимира Высоцкого «Я не люблю».

Я не люблю себя, когда я трушу,
И не люблю, когда невинных бьют.
Я не люблю, когда мне лезут в душу,
Тем более, когда в нее плюют.

Другого человека не переделаешь; жизненную ситуацию, при желании и достаточных усилиях, получится изменить; с раздражительностью работать важно и нужно! Если способны контролировать собственными эмоции, значит можете влиять не только на своё настроение и поведение, но и на взаимоотношения с окружающими.

2. Определите личный мотив и цели терпения. Ради чего готовы терпеть страдания или неудобства? Кокой в этом смысл? Что получите или потеряете согласившись потерпеть? Мотивы делятся на явные и скрытые.

Явные мотивы:

• Долг, совесть
• Послушание, кротость
• Милосердие, снисхождение, любовь
• Угроза безопасности (страх потерь, страх наказания) и другие

Скрытые мотивы:

• Скрытая выгода (материальная, нематериальная)
• Злой умысел, манипуляция
• Страх осуждения близкими людьми, обществом
• Выученная беспомощность, психологическая зависимость и другие

Возможно, найдете потребности, ценности и смыслы, ради которых сможете изменить собственные убеждения и поведение. 

3. Установите пределы своих возможностей. Решите для себя, на каких условиях готовы взаимодействовать с «источником» раздражения: периодичность встреч, продолжительность, близость общения и т. д. Народная мудрость гласит «всякому терпению мера». Установите свою меру — предел собственных физических, душевных, материальных, территориальных и временных возможностей во взаимодействии с неприятными людьми.

Чтобы записаться на консультацию, позвоните по тел. +7 963 191-84-04

Или воспользуйтесь формой заявки — Записаться на приём

Очный прием: г. Красноярск, ул. Маерчака, д. 18 Г, офис. 406 

Онлайн консультация: Skype, WhatsApp, Viber

При републикации материалов сайта «12psy.ru» прямая активная ссылка на исходный текст обязательна.