Проблема неуверенности в себе становится запросом на помощь психолога, когда по ее причине человек терпит неудачи в делах или личных отношениях. Когда окружающее люди начинают говорить: «надо тебе быть поувереннее». Когда, сравнивая себя с другими людьми, человек замечает, что не владеет желаемыми качествами — уверенностью и решительностью. Чувство неудовлетворенности собой вынуждает к активным изменениям, однако, страх и сомнения в успешности личностных изменений блокируют возможность «быть другим». Самооценка снижается, чувство неуверенности в себе возрастает. Продуктивный выход из этого круга противоречий необходимое условие развития личности, которое не произойдет автоматически. Для этого человеку потребуется совершить определенную работу по перестройке внутреннего, психологического мира. Понимающая психотерапия поможет справиться с этой задачей.

Содержание:

1. Неуверенность — как чувство
2. Неуверенность — как психологическая характеристика личности
3. Психологические причины неуверенности в себе
4. Нерешительность и волевые качества личности
5. Психологическая помощь неуверенному человеку

 

Неуверенность как чувство

В ситуации выбора, людям свойственно испытывать чувство неуверенности. На стадии поиска решения, в которою входят сбор и анализ альтернативных вариантов развития ситуации, оценка возможных выгод и потерь, нормально испытывать сомнения, колебания, волнения. Чувство неуверенности говорит о том, что решение, удовлетворяющее потребностям человека еще не найдено. Поиск решения, для одного человека будет любопытной исследовательской задачей, для другого — мукой, сопровождаемой чувством невозможности сделать выбор, бессилием перед трудностью. Тогда, люди обращаются за советом к близким людям или к экспертам. Обратиться за консультацией к психологу с проблемой выбора полезно, когда хочется самому прийти к решению при поддержке беспристрастного, не вовлечённого в вашу жизненную ситуацию специалиста, но небезразличного к вашим переживаниям. 

 

Неуверенность — как психологическая характеристика личности

Как черта характера «неуверенность в себе» отличается устойчивостью, определяет собой стойкое отношение человека к себе самому, другим людям, к миру и находит свое выражение в его действиях и поступках.

Неуверенность в себе (неверие в свои силы) определяет отрицательное отношение к самому себе: «Я никчемный, странный, ущербный, неполноценный, неинтересный, некрасивый, никому ненужный, бесполезный, неудачник» и другое. Отношение к себе зависит от оценок других людей. Если они меня игнорируют или критикуют — значит я плохой.

Черта личности «неуверенность в себе» определяет отрицательное или амбивалентное отношение к другим людям. Люди либо источник неприятностей — критики, осуждения, наказания. Тогда, их нужно опасаться. Либо они будут одновременно источником угроз и источником удовольствия — любви, признания, пользы. Тогда, присоединится страх «быть отверженным».

Неверие в свои силы основывается на заниженной или завышенной самооценке. Под самооценкой будем понимать уровень притязаний, т. е. соотношение уровня трудности задачи, которую ставит перед собой человек к уровню собственных возможностей. Адекватная самооценка говорит о том, что человек ставит перед собой цели по силам. Неадекватная выражается в двух крайностях — чувстве беспомощности или всемогущества. «Я ничего не знаю», «я ничего не могу», «у меня ничего не получится». Или «все должно быть идеально», «ты должен превзойти себя», «ты должен быть лучшим».

 

Психологические причины неуверенности в себе:

• Отсутствие знаний, умений, навыков в той области, в которой наиболее сильно проявляется неуверенность.
• Незнание, непонимание своих потребностей и ценностей. Что я хочу, что мне нравится/что не нравится, что для меня важно и дорого, что «моё», а что не «моё».
• Нереалистичная оценка своих способностей, что могу/что не могу.
• Страх — боязнь принять на себя ответственность за исход события. 
• Страх признать свою ошибку, попросить прощение, попросить помощь, сказать «нет».
• Неправильное воспитание: эгоцентризм, высокомерие, ложная застенчивость, «запуганность, забитость» — как следствие гиперконтроля или гиперопеки, безучастного отношения или агрессии, насилия.
• Безразличие или зависимость (внушаемость) от оценок и мнения других людей.

«Человек, лишенный знаний или же недостаточно владеющий ими, не находит обычно той опоры, которая позволила бы ему остановиться на каком-то положении и принять соответствующее решение. У него нет уверенности, что возникшая идея решения соответствуют сложившейся ситуации, так как он лишен того критерия истины, опираясь на который можно было бы признать возникшую идею правильной или ложной».

Егоров Т.Г. (Психология для генералов, адмиралов и офицеров советской армии и ВМФ)  

 

Нерешительность и волевые качества личности

Нерешительность в общепсихологическим смысле свидетельствует о слабости волевых качеств личности, необходимости в их развитии. Сила воли требуется человеку в ситуациях решения сложных задач, в ситуациях выбора, необходимости движения в цели, несмотря на трудности, когда нужно бороться за свои взгляды. В таких ситуациях человек не всегда может быть уверен, в том, что принятый им план действий приведет к желаемому результату. Поэтому, приходиться идти на риск, совершать волевой поступок.  

К волевым качествам личности относятся:

• Решительность — способность человека своевременно принимать твердые и окончательные решения на основе правильной оценки ситуации.
• Самостоятельность — независимость человека от мнения других людей в принятии решений. Не путать с игнорированием мнения других при принятии тех или иных решений.
• Настойчивость — способность личности длительно и упорно доводить принятое решение «до конца», несмотря на трудности.
• Выдержка, самообладание, самокритичность — обеспечивают разумность совершаемых волевых действий, то есть умение сознательно контролировать способ совершения. Чтобы воля не перешла в пустое упрямство.
• Самокритичность — умение замечать свои ошибки и правильно реагировать на замечания со стороны. Самокритичность предполагает отказ от своих положений (мнений), но этот отход обоснован, взвешен и мотивирован. В отличие от внушаемости, для которой характерно заимствование чужих мнений и необоснованный отказ от собственных.

 

Психологическая помощь неуверенному человеку

Тренинги уверенного поведения, помогут поработать над мимикой, позой, походкой, речью. Потренировать навыки общения в конфликтных ситуациях., навыки уверенного выступления, самопрезентации, умения говорить о своих желаниях и потребностях, другое. Тренинги создают учебные ситуации, в которых человек учится действовать уверено. Через учебную деятельность тренируются волевые качества личности.

Психологические приемы или мотивационный установки помогут ситуативно настроить себя на позитивный лад, придадут энергичности.

«Сражение выигрывает тот, кто твердо решил его выиграть!». (Л. Н. Толстой, Война и Мир)

«Если я продолжу говорить себе, что не могу сделать что-то определенное, вполне возможно, что в конце концов я действительно стану неспособным это делать. Напротив, если у меня будет вера в то, что я могу это сделать, я обязательно приобрету способность делать это, даже если у меня может не быть этого вначале». (Махатма Ганди)

«Прекрасная песня рождается из множества неудачных. Если люди боятся петь, не жди прекрасных песен». (Антуан де-Сент Экзюпери, Цитадель)

«Не думайте, что непроходим хребет; скажите, что он проходим, и вы перевалите». (бурятская пословица)

В статье «Как повысить уверенность в себе» найдете вопросы для самоанализа.

Консультация психолога поможет принять уверенное решение в ситуации сложного или жизненно-важного выбора за 1-3 встречи.

Психотерапия личности «не верящего в себя человека» не сводится к тому, чтобы избавиться от отрицательного чувства неуверенности и нерешительности. Должны появиться новые позитивные смыслы, определяющие отношение к себе, к людям, к миру, чтобы человек был способен ощущать себя и действовать уверенно в жизни.

Понимающая психотерапия поможет личностной трансформации, перестройке внутреннего мира, выходу из жизни в «мире неуверенности и нерешительности» в новый мир, в котором обнаружится способность справляться с неопределенностью и риском. Приглашаю записаться на мою консультацию в подходе Понимающая психотерапия, если устали бороться с чувством неуверенности в одиночку.

Чтобы записаться на очную или онлайн консультацию психолога, понимающего психотерапевта Давыдовой Ларисы

позвоните по тел. +7 963 191-84-04

Или воспользуйтесь формой заявки — Записаться на приём

Очный прием: г. Красноярск, ул. Маерчака, д. 18 Г, офис. 406 

Онлайн консультация: Skype, WhatsApp, Viber

Читайте другие стать в блоге:

Страх и его преодоление. Психологические основы

Настоящий мужчина — ловушка образа или характер?